提高学生注意力的技巧

   当孩子们想要集中注意力的时候，要保持他们的注意力是很困难的。如果孩子对你想让他们关注的事情完全不感兴趣，或者他们觉得这个任务太有挑战性，那么要保持孩子的注意力几乎是不可能的。这一点在教室里表现得为明显。青少年学生会坐立不安，摆弄铅笔，什么都看，就是不看手头的任务。

   一些儿童发展建议，平均每个孩子应该能够专注于一项任务2-5分钟，乘以他们的年龄。因此，一个6岁的孩子应该能够专注于一项任务长达30分钟。当然，一个6岁的孩子能否专注30分钟还是12分钟取决于孩子，同时也取决于任务。注意力的持续时间也是有弹性的，随着上课时间的延长，注意力的持续时间也会逐渐减少。

   如果你是一个孩子的家长，或者一个孩子的老师，在课堂上或面对一个有挑战性的任务时经常失去注意力，以下是一些可以帮助增加注意力持续时间和提高整体任务表现的技巧和策略。

   给孩子一个关注的理由—要有创意

   在很大程度上，整个夏天，你的孩子(或学生)都能集中注意力在他或她想要的东西上，只需要父母或老师提供有限的信息。他们可能不得不完成一些日常琐事，专注于手机游戏，或者少许学习，但在大多数情况下，他们控制了自己的注意力。现在小米汤回到了学校，不能安静地坐着写他的名字，就在前，他花了两个小时的时光专注于玩他的乐高玩具。发生了什么事对于刚开始玩乐高的人来说，玩乐高是一种内在激励，而用笔在纸上写字则不是。

   我们建议采取传统上平凡而无聊的任务，比如在一张纸上写一个名字，或在工作簿上写字母，变得有点创造性。考虑让你的孩子用乐高，甚至培乐多彩泥来写他的名字。不要让你的学生在练习册上写字母，让他们用从报纸或杂志上找到并剪下来的字母图片来创造他们自己的ABC课本。一点点的创造力(和灵活性)将有助于获得和保持孩子的注意力。

   使其物理化

   这是事实，孩子们会扭来扭去。你让一个孩子在硬座上呆了一个多小时，他们很可能会爆发，更不用提他们注意力不集中的能力了。孩子们，尤其是那些难以集中注意力的孩子，需要有规律的休息来进行积极的游戏。结合室内或室外的玩耍时间，开合跳，或者做一个的伸展运动，会对孩子专注于一项任务的能力和对所学内容的注意力产生神奇的效果。在一个具有挑战性的任务或学习之前，10到15分钟的“积极游戏”会帮助任何孩子保持专注和注意力。

   练习注意力行为

   你可能认为集中注意力是所有人类的固有特征，但事实并非如此。集中注意力是需要学习的。它也可以被传授。父母和老师应该花时间教孩子什么是注意力，它是什么样子的。中，教师应该休息一下，练习专心的行为。使用电子计时器，秒表或沙漏，让你的孩子或学生练习专注于一个对象，讨论或其他活动短短几分钟。然后让学生们问问自己，在这段时间里，他们是否能够集中注意力。在学生集中注意力的地方进行注意力休息是一个很好的练习，这将有助于提高他们集中注意力的能力和注意力广度。

   把任务分解

   如果你尝试了所有的方法，你发现你的孩子或学生仍然不能专注于手头的任务，你可能想把任务分解成更小的部分，那些可以在更短的时间内独立完成的部分。对于孩子们来说，复杂的任务很快就会变得难以承受，尤其是那些难以集中注意力的孩子。将一项任务分解成小块是帮助孩子或学生长时间集中注意力学习并取得学业进步的有效方法。那些难以集中注意力的学生通常在被分解成许多部分时比一次性完成整个任务的速度更快。

   同样重要的是要认识到，儿童的注意力持续时间在不同的儿童身上有着不同的速度发展。可能有必要只针对某些注意力持续时间短的学生来调整任务。你也可以考虑为有注意力缺陷障碍的学生设定完成作业的时间间隔。例如，一个注意力持续时间短的学生可能被给予5分钟来完成他所能完成的工作。5分钟结束后，他有5分钟的休息时间，然后再花5分钟集中精力完成任务。把一项任务分解给那些难以集中注意力的孩子们一个减压的机会，然后让他们重新投入到这项任务中去，让他们感觉焕然一新。

   消除干扰

   教育认为创造合适的环境有助于学习。这对教室和家庭都适用。然而，重要的是在什么有助于学习经验和什么使孩子不能集中足够长的时间学习之间取得平衡。

   孩子们非常善于用细小、不起眼的物品来寻找乐趣和娱乐。回形针可以很快变成有弹性的玩具。一张纸可以卷成一个间谍玻璃。塑料袋可以变成气球。无论是在家里还是在学校，从孩子直接的工作空间中清除杂物和其他视觉上吸引人的东西是很重要的。这会让孩子更少地不去关注手头的任务。

   设计友好的学习环境可以把枯燥乏味的教室变成学生友好的学习天堂。从座位安排到加强照明，再到创建不同主题和目的的离散学习区，一个友好的学习教室可以极大地提高学生的学习体验。然而，如果走极端的话，一开始的友好学习环境可能会分散你的注意力。确保当你决定创造一个友好的学习环境时，不要过度。

   现在，学生们放学后大部分时间都呆在家里做作业，复习考试，或者完成家庭作业。有一个没有干扰的环境和常规是让你的孩子有一个有效的在家学习经验的关键。我们建议在学习时间把电视都关掉。如果你有不止一个孩子完成家庭作业，这一点尤其重要。对于一个有家庭作业的孩子来说，当他的兄弟姐妹在隔壁房间看流行的儿童节目时，他很难集中注意力。从孩子的学习环境和日常生活中排除一切干扰。

   把它变成一个游戏

   没有什么比一场精彩的比赛更能吸引孩子的注意力了。同样的孩子只能专注于一到两分钟的数学，在他们喜欢的游戏中完全投入15分钟是没有问题的。如果可能的话，在适当的时候，把一项任务变成一场游戏。和其他孩子一起玩游戏有效。在课堂环境中，有时有效的方法是让一小群学生一起玩游戏，而不是全班一起玩。例如，学生可以分组完成数学作业。每个组与班上的其他组竞争。小组中的每个学生都被分配了一道数学题。当每个学生主要负责完成指定的问题时，他们组中的其他学生可以帮助解决问题。个完成数学作业的小组获得奖励。

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